PortDeBras тм  routine is a unique exercise system that combines functional and dynamic traction with sets of hand and arm-related activity. The routine is restorative and rehabilitative and can also be used for building strength in back muscle. The work-out series helps develop correct and effective movement skills and techniques along with the ability to harmoniously and fully utilize the body's ability to move.

Club System

The Club System training format was designed for fitness clubs and gyms, with the subsequent program releases updated every three months. The format of each training session is prepared for clients, whose levels of training may range from novices to avid sportsmen, and does not require any preparation or special skills. The practical part of the lesson may take up to 55 minutes, depending on the desired level of training, and consists of exercise sets that combine integrated stretching methods and concepts of natural human movement and balance. These sets, arranged in certain sequence, include posture training, flexibility exercises and functional training, done with elastic body bands, fitballs and the unique par terre on-floor exercise system. The routine is suitable for both the customers and the portdebras trainers.

All schedule

Special trainings and courses

Schedule of seminars, courses, master classes for 2022

13.02.2022
13
02.2022
6 000 р.

Par Terre Основной курс / на матах, ОНЛАЙН, 10.00-17.00 (московское время), эксклюзивный сертификат от автора, рабочая тетрадь. В этом курсе разбираем базовые варианты упражнений, которые являются основными в партере на матах. 

Par terre (партер) – удивительно легко принимается клиентами, упражнения просты, но эффективны. Базовые упражнения имеют много модификаций, что помогает подобрать необходимые опции для определённого тела. 

Рекомендуется для инструкторов групповых программ, персональных тренеров, хореографов, работающих с детьми педагогов.


Время: 10:00-17:00
10.04.2022
10
04.2022
6 000 р.

PortDeBras™ Band (эластичные ленты), ОНЛАЙН, 10.00-17.00 (московское время), эксклюзивный сертификат от автора, рабочая тетрадь. 

Разбираем основные упражнения данного курса. Удивительное по красоте направление, в то же время эффективное как тренировочный процесс, приносящее максимум удовольствия и действенных результатов в работе с телом. 

Рекомендуется для инструкторов групповых программ, персональных тренеров.


Время: 10:00-17:00
11.06.2022
- 12.06.2022
11
06.2022
12
06.2022
15 000 р.

В программе курса уровень PortDeBras™ Exercise advanced level (сложный). Воркшопы PortDeBras™ Club System. Мастер классы: Towels (полотенца), Directional force in dynamic (направленное усилие в динамике), и персональные презентации в рамках практики данного курса. Адрес места проведения и подробную программу курса анонсируем позже. Количество мест ограничено, регистрируйтесь заранее.

Coaches

Moscow
Russia
pdbclubsystem@mail.ru

Head of PortDeBras Club System, PortDeBras Clothes

Minusinsk
Russia
nossonova@mail.ru

Director of standards and quality, Expert of the PortDeBras.

Developer of video program PortDeBras.
Bratislava
Slovakia
ballova.helena@gmail.com

PortDeBras Elite Trainers

Executive director PortDeBras Can teach: WORKSHOP, BASIC, INTERMEDIATE, PROGRESSION
Nizhnevartovsk
Russia
elyaseluk@rambler.ru

PortDeBras Elite Trainer

PortDeBras Basic, PortDeBras Intermediate, PortDeBras Par Terre