Техника движения.
Как совместить легкость и силу в движении? В чём секрет непрерывности и бесконечности. Логика переходов между практическими блоками. Погружение в движение, как это происходит? Основы техники и философии движения данного метода. Практический и теоретический курс от автора.
Внутренний баланс.
Услышать внутренний ритм, вибрацию. Когда у нас открыты глаза – мы тратим много энергии на обработку того, что видим. С закрытыми глазами тело слышит ритм и реагирует на мелодию по-своему, откликается более глубоко. Ассоциации намного сильнее, обостряется восприятие пространства через слух. Энергия тела усиливается. Это удивительным образом отражается на работе мышечных цепей.
Направленное усилие в динамике.
Точку опоры можно создать путём создания направленного усилия. Этот процесс создаёт внутреннее напряжение по мышечной цепи, в зависимости от силы нажатия. Если к этому процессу добавить направленное движение, тело получает нагрузку и движение, контролируемое заданной хореографией или упражнением.
…..
……
Система силовых, функциональных и восстановительных упражнений с использованием эластичной ленты body band. Техника и методика PortDeBras Band позволяет тренировать практически все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку по мышечным цепям в безопасном режиме. Постоянное напряжение и динамика в движении в сочетании приводит к высоким результатам за короткий период времени.
Вариант тренировки у хореографического станка и без него на середине зала. Адаптированная система хореографического экзерсиса для клиентов всех уровней подготовки.
Уникальная система упражнений на полу. Предлагается для выполнения функциональных упражнений в определенной последовательности, в том числе упражнений на баланс. Применяется как восстановительная и реабилитационная тренировка, в том числе для спины. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц.
Последовательность и мягкая прогрессия упражнений данного курса позволяет насладиться, и получить незабываемое удовольствие и наслаждение от того, что ты делаешь. В то же время используя вытяжения по спирали, обратные вытяжения, баланс и технику изолированного напряжения.
Этот уровень обобщает полученные навыки в технике движения от первого и второго уровней; basic, и intermediate. В уровне progression предлагаются упражнения, основанные на вертикальном и горизонтальном вытяжении, в том числе по спирали. Освоение лексики и последовательности в уровне progression позволяет вывести технику исполнения движения телом на совершенно новый уровень. Концепция уровня progression позволит обрести огромный потенциал в работе с движением, свободу в создании безграничного множества вариантов в формате групповых программ и персональном тренинге, сохраняя принципы и философию Метода portdebras.
